Zajęcia grupowe
HYROX 365
Studio7 to oficjalny klub HYROX, w którym trenujesz zgodnie ze światowymi standardami tej dyscypliny. Niezależnie od tego, czy stawiasz pierwsze kroki, czy przygotowujesz się do startu w zawodach, pomożemy Ci osiągnąć kolejny poziom.
Jako oficjalny klub HYROX mamy dostęp do oficjalnych programów treningowych HYROX, opracowanych z myślą o kompleksowym przygotowaniu do zawodów. Dzięki temu trenujesz według sprawdzonych metod, wykorzystywanych przez zawodników na całym świecie.
Nasze treningi rozwijają siłę, wytrzymałość, szybkość i wydolność, jednocześnie ucząc prawidłowej techniki na oficjalnym sprzęcie HYROX. Każde zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych trenerów, którzy dopasowują poziom treningu do Twoich możliwości i pomagają systematycznie budować formę.
Dołącz do naszego programu HYROX 365 i przejdź z nami pełny makrocykl treningowy, oparty na oficjalnym systemie przygotowań HYROX. To całoroczny plan, który krok po kroku prowadzi od budowania fundamentów, przez rozwój siły i wydolności, aż po optymalne przygotowanie do startów. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest ukończenie pierwszego wyścigu, poprawa rekordu życiowego czy walka o najwyższe miejsca – w Studio7 otrzymasz profesjonalne wsparcie, sprawdzony plan i społeczność, która motywuje do działania.
7SHAPE
Zajęcia stworzone przez kobietę dla kobiet, zaprojektowane z naciskiem na modelowanie dolnych partii ciała. To trening siłowy ukierunkowany na pośladki, uda oraz brzuch, z dodatkowymi akcentami wzmacniającymi górne partie. Idealny wybór dla kobiet, które chcą wysmuklić sylwetkę, zbudować jędrne ciało i poprawić stabilizację.
7LIFT
Trening siłowy w mieszanej grupie, prowadzony przez Adama Bartosiaka. Jego celem jest kształtowanie sylwetki poprzez rozwój masy mięśniowej, poprawę proporcji oraz wzmacnianie całego ciała. Zajęcia łączą technikę, progresję oraz indywidualne podejście, dzięki czemu uczestnicy osiągają realne i trwałe efekty.
7BURN
Trening inspirowany nowoczesnym formatem fitness endurance, który łączy siłę, kondycję i funkcjonalny ruch w jednym intensywnym treningu.
To połączenie pracy cardio gdzie spalasz ogrom kalorii, ćwiczeń siłowych oraz dynamicznych stacji treningowych, dzięki którym poprawisz:
wytrzymałość i kondycję spalanie tkanki tłuszczowej i ilość spalanych kalorii siłę funkcjonalną całego ciała mobilność i sprawność na co dzień wydolność oraz odporność organizmu na zmęczenie
7burn to trening dla osób, które chcą wyglądać lepiej, czuć się mocniej i zrzucić nadmiar zbędnej tkanki tłuszczowej – niezależnie od poziomu zaawansowania.
Mocna atmosfera, energia grupy i trening, który angażuje całe ciało od pierwszej do ostatniej minut
7CORE
To trening podzielony na trzy kluczowe bloki, których celem jest nie tylko wzmacnianie mięśni brzucha, lecz także poprawa funkcjonowania całego core, postawy ciała oraz kontroli ruchu.
BLOK ODDECHOWY I AKTYWACJA CORE
Podczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowego oddychania zarówno w codziennym funkcjonowaniu, jak i podczas wykonywania ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha.
Oddech, praca przepony oraz aktywacja mięśni głębokich mają istotny wpływ na wygląd brzucha, stabilizację oraz napięcie mięśniowe.
W programie uwzględniono również ćwiczenie vacuum, wspierające kontrolę mięśnia poprzecznego brzucha oraz pomagające w optycznym wysmukleniu talii.
Uczestnicy otrzymują także krótkie zadania do samodzielnego wykonywania w domu przez kilka minut dziennie.
BLOK STABILIZACJI I WZMOCNIENIA
W wielu przypadkach problem wypukłego brzucha nie wynika wyłącznie z nadmiaru tkanki tłuszczowej, lecz również ze słabej stabilizacji, nieprawidłowej postawy oraz przodopochylenia miednicy.
Dlatego podczas treningu koncentrujemy się na:
– stabilizacji miednicy,
– poprawie ustawienia sylwetki,
– aktywacji mięśni głębokich,
– kontroli core,
– oraz świadomej pracy mięśni brzucha podczas ruchu.
Nie są to przypadkowe ćwiczenia wykonywane wyłącznie dla intensywnego zmęczenia mięśni.
To świadomy trening uczący organizm prawidłowej pracy oraz odpowiedniego napięcia mięśniowego.
BLOK FINISHER
Na zakończenie realizowany jest intensywniejszy blok treningowy, którego celem jest:
– zwiększenie wydatku energetycznego,
– pobudzenie metabolizmu,
– podniesienie tętna,
– oraz dodatkowa aktywacja mięśni brzucha i całego core.
7Core to zajęcia przeznaczone dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą: poprawić wygląd brzucha, wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę ciała, zmniejszyć efekt „wypchniętego” brzucha, oraz nauczyć się świadomej pracy z własnym ciałem.
Płaski brzuch nie jest wyłącznie efektem redukcji tkanki tłuszczowej.
To również rezultat prawidłowego oddechu, stabilizacji, właściwej postawy oraz kontroli mięśni głębokich !
